A megfelelő mennyiségű alvás fontosságáról sok helyen olvashatunk. "Mindenre gyógymód." - hangoztatják sokan. Mióta elkezdődött a nyár, a pozitív hatásokat én is tapasztalom, mert végre van lehetőségem többet aludni. Ha pár órával tovább alszom, jobb a kedvem, hatékonyabb vagyok a nap folyamán, és kevesebb kávét iszom. Ezek azonban mindenki által ismert, általános hatások. Ezeken túl, a megfelelő mennyiségű pihenés hozzájárul a fogyáshoz is. :)
Szakemberek megfigyelték, hogy szervezetünk alvás közben a zsírszövetekben lévő tartalékokból használ fel, éppúgy mint sportoláskor. Ha hosszú időn át sosem alszunk eleget, növeljük az elhízásra való hajlamunkat, és éhségérzetünk is nagyobb lesz. Fontos odafigyelni, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt étkezzünk utoljára. A sportolást az esti órákra érdemes időzíteni (5-6 órával elalvás előtt), mert így fokozhatjuk a növekedési hormon termelődését, ezzel pedig az éjszakai zsírégetést.
Az optimális alvással töltött idő 7 óra. Ezt én is tapasztalom: a 6 órányi alvást kevésnek érzem, a 8 vagy több órás alvás pedig fejfájást idéz elő nálam.
Pihenésünk akkor lesz minőségi, ha sötétben, zavaró fények nélkül, kellemesen hűvös szobában alszunk, kényelmes matracon és ágyneművel. Az esti órákban érdemes elkerülni a koffeintartalmú italok és az alkohol fogyasztását is, hogy könnyebben álomba merüljünk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése